きょうのうんどう
2009.05.11 22:53
今日もちゃんと行ってきました。
自転車注文中なので、行きは徒歩で行ってみました。
途中の道に咲いていた花を撮ったんだけど、何の花だろう?
一つの木(?)なのに、きれいに2種類の花が咲いているのが不思議。
今日は大体2駅分歩いたのでアップはなし。
- ストレッチ
- チェストプレス(9kg/10回) 3set
- ラットプルダウン(13.5kg/10回) 3set
- レッグプレス(27.5kg/15回) 3set
- クランチ(15回) 3set
- ステップ(っていうの?) 30分
- バイク 15分
ランよりも、ステップのがきつかったし、消費カロリーも大きいみたい。
ランニングマシンはすぐいっぱいになっちゃうし、次回からこっちにしよう。
そういえば、ここ3年通っている整体の先生に、筋肉痛があるときは筋トレは避けた方がいいかも、と言われています。が、今日はなかったので、中1日での筋トレでした。