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きょうのうんどう

2009.05.09 22:47

  • ウォーミングアップ（バイク5分）
  • ストレッチ
  • チェストプレス（9kg/10回）　3set
  • ラットプルダウン（13.5kg/10回）　3set
  • レッグプレス（27.5kg/15回）　3set
  • クランチ（15回）　3set
  • ウォーキング　30分
  • バイク　30分
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